Witam, jako, iz od jakiegos czasu mam w diecie duzo tluszczy to szukam roznych, tlustych mies, dzis w biedrze trafilem na biala kielbase, czy to dobry staly element diety? czy lepiej sporadycznie a moze w ogole? /SFD/Images/2016/2/29/4561776ab6224aa5aa73742d17252849.jpg
Witam. Mam lekki zarys mięśni na brzuchu, od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike, ale denerwuje mnie jeszcze tłuszcz na brzuchu. Dlatego zastanawiam się czy teraz nie przerwać tego i zacząć spalać tłuszcz, poprzez codzienne bieganie (teraz trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu) i zmniejszenie liczby spożywanych kalorii w połączeniu z odpowiednim [...]
[...] zszyta. Obecnie mam zabandażowana dłoń lecz niepokoi mnie zmniejszone czucie w małym palcu i częściowe w przedostatnim a dokładnie od strony małego palca dodam ze palcami mogę rosząc normalnie. Moze ktoś wie co jest tego przyczyna czy jakiś nerw został uszkodzony czy to wina niedokrwienia spowodowanym uszkodzeniem tetniczki? Dziekuje i pozdrawiam
Siemanko Panowie, siedze na bombie 5 miesiac to moj pierwszy cykl, za miesiac schodze. Od 3dni czuje dziwny ucisk na jajach, zreszta czasami go czuje a czasami wgl. Nie wiem czy sobie wkrecam czy nie, ale wole to sprawdzic. Bylem na przeswietleniu i wszystko wyszlo git, badania na krew i mocz wszystko wporzadku i w normie. 3tyg temu kobieta [...]
Witam jestem aktualnie 2 miesiąc na cyklu Enan 350 co 5 dni zauważyłem że jądra dosyć się przykurczyły , czy co jakiś czas brać hcg czy dopiero po zakończonym cyklu? WIEK:24 2. WAGA: 83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] czasy jestem bardzo zmączony treningami, źle sypiam, ogólnie jestem zmęczony a treningi nie cieszą mnie tak jak kiedyś!!! A więc pytanie dla tych którzy są blisko tematu: czy może to być przemęczenie organizmu? i co powinienem w takim wypadku zrobić? odpuścić treningi na jakiś czas(1 lub 2 tyg), jechać na lżejszym programie przez jakiś czas? [...]
[...] z barkami. Po jednym z ostatnich (pierwszych) treningów zaczęło mi coś strzelać w plecach. Kiedy się pochylę/ garbię i znowu wyprostuję to czuję taki mały strzał jak małe ukłucie igły z dźwiękiem "strzyknięcia" w środkowej części pleców. Czy jest to spowodowane złą techniką czy po prostu jest to efekt robienia ciągów? Jakieś rady? Thank you :)
Siemka. Mam 17 lat i od 3 lat ćwiczę. Od zawsze trenuje splitem i za niedługo chciałbym wystartować w amatorskich zawodach wyciskania leżąc. Mój wynik 125kg przy wadze 76 kg. Chciałbym się dowiedzieć jaki najlepszy trening byłby pod siłę. Split , push pull , legs czy góra dół? I dodatkowo jeszcze jakieś priorytetowe ćwiczenia. Dzięki !
Witam, otóż otrzymałem od znajomego taką oto dietę na masę mięśniową: Posiłek 1: Jajecznica z 3jaj, 2 kromki chleba razowego. Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. Posiłek 4: 40g makaronu, 80g z [...]
[...] na swoje miesce ale strasznie mnei bolala i troche teraz obli jak chodze i jest spuchnieta i bardzo ciepla.. mojego lekarza nie ma a na pogotowiu same konowaly sa doswiadczylem to juz na swojej skorze kilka razy.... to cos groznego czy niezbyt? Czuje tynie wiazdla noge moge zginac wiec chyba nie zerwalem ich ... tylko z boku od zewnetrznej [...]
[...] 30mg ed 1-12 enan (norma) 250mg e4d 5-10 npp 50mg (100mg) e2d Mam paczke gonasi, clomidu i tamoxifenu. myslalem nad: 1-20 clom 50mg ed ( w pierwszym dniu 100mg) 1-30 nolva 10mg ed pytania: 1. Kiedy? jak? i czy wystarczy mi hcg? 2. leciec stala dawke npp ? czy zaczac od 50 mg. I czy jesli zwieksze npp do 100 to czy podbic enana do e3d?
Witam, od dawna trenowałem sporty walki. Kilka lat chodziłem na Taekwondo, ale potem sekcja się posypała. Wtedy rozpocząłem treningi w domu, bardziej pod MMA (Stójka,Parter). Chciałem się zapisać na zajęcia u mnie w mieście, ale sala na której się odbywają jest niewielka i bardzo dużo osób tam chodzi, bo to jedyny klub w okolicy. I tu moje [...]
[...] sie sezon zimowy który polega na siłowni max przeplatanej z ćwiczeniami aero, bieganiem i ergometrem. Mam BCAA, Glutamine, Tribusteron, Jabłczan kreatyny i jakieś carbo/ iso czy inne takie. Konkretnie chodzi mi o to czy opłaca sie brać wszystko w sezonie zimowym podczas takich treningów i robienia paru kilo więcej, czy lepiej coś odłożyć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłownie chodzę już 3ci tydzień, z pełną motywacją. Moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie się co nie co przez rok czasu. Tutaj mam pytanie, czy warto się w moim przypadku suplementować? Myślałem tylko i wyłącznie o białku, ewentualnie o kreatynie, ale czy przy redukcji białko jest wskazane? Nie jestem w stanie przez mój plan dnia [...]
Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy można łączyć monohydrat z gainerem w 1 shakerze ? jedni piszą ze nie a inni ze mozna.. i sam juz nie wiem stąd moje pytanie I jeszcze jedno: wiem ze mono biorę 5g w DNT i 10g w DT a gainera wdł. braków w diecie, ale nie wiem kiedy lepiej brać mono, od poniedziałku zaczynam 6 tyg. cykl mono + gb6000. Tutaj moje [...]
[...] sie troche wolnego czasu i tutaj moje pytanie: Co wybrac? Basen? Czy silownia? Jesli oprocz tego macie jakies rady to sa mile widziane. Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~95 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]
witam... mam 16 lat w tym roku , jestem EKTOFORMIKIEM, ważę 57 kg (duzo jak na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem [...]
hej, Chodzilem troche na boks i po przerwie dluzszej zaczalem teraz chodzic na MT tak 2,3x tyg. Oczywiscie o kopaniu wysokim mowy nie ma i nie bedzie. Trener zwraca uwage mi ze bije na zbyt silowo. Nie wiem moze mi sie to od judo zrobilo , albo moze ciezkie przeprawy na boksie na sparingach. Na pewno to nie jest dobrze bo nie lapie techniki , ale [...]
witam chcialbym uzyskac pare kg czystej masy bo juz na samej diecie i odzywkach przy intesywnym treningu koszykarskim nie mam szans zrobic w trakcie sezonu. wiem ze dobra jest deka ale znow nie mozna jej laczyc bez tescia z kolei ja tescia chcialbym uniknac bo oslabia kondycje i przez zalanie robisz sie wolniejszy. boldenon z kolei jest pochodna [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
